IŠIJAS PRIRODNO LIJEČENJE

Išijas je bol do koje dolazi kada dođe do pritiska na ishijatični živac. Bolovi se obično javljaju u donjem dijelu leđa i šire se duž noge. Bol kod išijasa može biti izrazito jaka te tako može uvelike utjecati na kvalitetu života. U ovom ćete članku pronaći načine na koje si možete sami pomoći kod ublažavanja simptoma išijasa. Nastavite čitati kako biste saznali više.

SADRŽAJ:

• IŠIJAS
• KUĆNI TRETMANI ZA IŠIJAS
• LIJEČENJE IŠIJASA PRIRODNIM PUTEM
• GOTOVI PRIRODNI TRETMAN ZA IŠIJAS
• VJEŽBE ZA IŠIJAS

IŠIJAS 

Bol kod išijasa povezana je sa živčanim sustavom. To se događa kao rezultat prekomjernog pritiska na lumbalni disk. Loše držanje tijela, ozljede koje uzrokuju herniju diska, infekcije povezane s kralježnicom, trudnoća – sve to može izazvati bol išijasa. Ako bol traje dulje od jednog tjedna ili / i ako se iz dana u dan pogoršava, obvezan je posjet liječniku.

Pročitajte cijeli članak o išijasu.

KUĆNI TRETMANI ZA IŠIJAS 

Kada se javi išijas, koraci za ublažavanje simptoma mogu se poduzeti kod kuće.

Hladni i vrući oblozi

Topli i hladni oblozi mogu se koristiti za ublažavanje bolova išijasa i pomažu da bolje funkcionirate. Unutar sedam dana preporučuje se prvih par dana koristiti obloge s ledom. Postavljanje obloga s ledom na donji dio leđa može pomoći u smanjenju upale ishijadičnog živca. Paketi leda ne bi trebali izravno dodirivati kožu. Ostavite ih na bolnom mjestu 15 do 20 minuta, a između toga napravite pauzu od 15 do 20 minuta. Drugi način nanošenja hladnoće na bolno područje je masaža ledom.

Vrući oblozi se stavljaju na bolno područje nakon nekoliko dana korištenja obloga s ledom. Za ovaj pristup mogu se koristiti vruće vrećice, grijalica ili grijaći jastučić na najnižoj postavci.

Ispravna postura tijela

Donji dio leđa treba odgovarajuću potporu i ako držanje tijela nije ispravno, donji dio leđa i dalje će biti bolan. Kada sjedite, trebali bi si osigurati neku vrstu lumbalnog oslonca ili jastuk.

Vježbanje

Kako biste proradili na uzroku boli izazvane išijasom, potrebno je specifične mišiće koji stežu živce ciljati vježbama. Možda će biti potrebne vježbe za poboljšanje za ispravljanje leđa ili vježbe za kuk ili nogu. Svakodnevna rutina vježbanja može vam pomoći riješiti simptome sada i spriječiti bol u budućnosti.

Koje vježbe pomažu kod išijasa? Pročitaj u nastavku. 

Akupunktura

Akupunktura je način liječenja, kojim se organizam vlastitim snagama dovodi u ravnotežu. Prednost akupunkture u odnosu na druge medicinske discipline je u tome što se u tijelo ne unose lijekovi. Liječi probleme poput išijasa ili neuralgije, a istodobno pozitivno djeluje na cijeli organizam dovodeći ga u ravnotežu.

LIJEČENJE IŠIJASA PRIRODNIM PUTEM 

S protokom vremena ljudi su otkrili koliko mogu naučiti od prirode te mnoštvo blagodati koje priroda pruža. Priroda krije rješenja za široki spektar zdravstvenih problema koji muče ljude. Išijas je jedan od njih. Prirodni sastojci koji djeluju na išijas su sljedeći:

 

Boswellia (lat. – Boswellia Serrata) – Smola od ekstrakta Boswellia stoljećima se koristi u azijskoj i afričkoj narodnoj medicini. Smatra se da može liječiti kronične upalne bolesti, kao i niz drugih zdravstvenih stanja. Neka klinička ispitivanja pokazala su da je biljka Boswellia pokazala istu učinkovitost kao i konvencionalna sredstva protiv bolova. Studije su potvrdile da su aktivni sastojci Boswellije mnogo učinkovitiji od suvremenih protuupalnih lijekova i da nemaju negativne nuspojave. Aktivne tvari sadržane u Boswelliji djeluju analgetski i smanjuju proizvodnju upalnih kemikalija. Boswellia je dostupna u obliku smole, pilule ili kreme. Za domaću kremu od boswellije trebat će vam:

1. 4 šalice sezamovog ulja
2. 6 žlica granula / praha Boswellia
3. Jedna tegla za konzerviranje

U steriliziranu staklenku umiješajte ulje i prah. Zatvorite ga i pustite da odstoji. Držite podalje od izravne sunčeve svjetlosti. Smjesa se može koristiti nakon 7 dana.

Vražja kandža (lat. – Harpagophytum procumbens) – Korijen ove biljke porijeklom iz Južne Afrike sadrži iridoidne glikozide koji imaju analgetička i protuupalna svojstva. Vražja kandža biljka je poznata po svom učinku na bolove uzrokovane artritisom i išijasom. Studije su pokazale da je vražja kandža učinkovita kao i uobičajeni lijekovi za išijas i artritis, ali sigurnija za upotrebu. Postoje i znanstvena istraživanja koja kažu kako vražja kandža značajno smanjuje intenzitet boli, ukočenost i slabost mišića kod ljudi s bolovima u donjem dijelu leđa. Vražja kandža može se naći kao koncentrirani ekstrakt, kapsula, tableta ili prah. Za domaću kremu od vražje kandže trebat će vam:

1. ½ šalice (8 žlica) vražje kandže i ulja kajenskog papra 2
2. 2 žlice pčelinjeg voska
3. 28 g kakao maslaca

Sve zajedno pomiješajte i zagrijte u mikrovalnoj pećnici tako da se pčelinji vosak otopi. Nakon što ste otopili sastojke, smjesu ulijte u staklenku s dobro prianjajućim poklopcem. Pustite da se ohladi prije stavljanja poklopca. Držite na hladnom i tamnom mjestu poput ormarića s lijekovima. Imajte na umu da će proizvod peckati ako se približi očima pa trebate biti vrlo oprezni prilikom nanošenja.

Magnezij – Ovaj je mineral prisutan u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama i zelenom povrću. Magnezij zaustavlja proizvodnju upalne tvari, što može dovesti do smanjenja bolova u leđima, grčeva u mišićima i mišićne slabost kod fibromialgije. Magnezij ima opuštajući učinak na mišiće, što također može pomoći kod ublažavanju bolnih simptoma. Magnezij se može apsorbirati oralno i transdermalno (kroz kožu). Za domaću magnezijevu kremu trebat će vam:

1. 1/2 šalice magnezijevog ulja – Možete sami napraviti svoje magnezijevo ulje s 1/2 šalice magnezijevih pahuljica i 3 žlice vode.
2. 5 grama pčelinjeg voska
3. 1/4 šalice kokosovog ulja
4. 100 grama shea maslaca
5. 1 žlica Aru praha
6. Eterično ulje – ulje lavande, geranija i tamjana

Stavite kokosovo ulje, pčelinji vosak i shea maslac u staklenku.

Stavite dva ili tri centimetra vode u mali lonac, stavite teglu u lonac i stavite na umjerenu vatru na štednjak. Povremeno promiješajte i pripazite na vodu.

Nakon što se smjesa potpuno otopi, pažljivo izvadite posudu iz lonca.

Ostavite da se smjesa ohladi dok ne postane malo mutna.

Kad se ohladi, početi miješati i polako dodavati magnezijevo ulje. Nastavite miješati dok se potpuno ne sjedini sa smjesom maslaca.

Dodajte Aru prah i esencijalna ulja (30 kapi lavande, 15 geranije i 10 tamjana) i promiješajte da se sjedini. Po završetku prenesite smjesu za masažu mišića u staklenke.

Kurkuma (Curcuma longa) – cvjetnica je iz obitelji đumbira. Biljka je porijeklom s indijskog potkontinenta i iz jugoistočne Azije. Kurkuma ima protuupalna svojstva koja pomažu kod ublažavanja oteklina i bolova povezanih s išijasom. Začin je dostupan u prahu, u kapsulama i tabletama. Kurkuma je korisna kod bolova išijasa uzrokovanih napetim mišićima ili grčevima mišića. Kurkuma je također snažan antioksidans sposoban poboljšati naš imunološki sustav. Obavezno zajedno koristite kurkumu i crni papar.  Dodatak piperina iz papra povećava apsorpciju kurkumina. Bez pojačivača kao što je piperin, vašem će tijelu biti teško u potpunosti apsorbirati proizvod. Za domaću kremu od kurkume trebat će vam:

1. 1/2 šalice praha kurkume (125 ml)
2. 1 šalica vode (250 ml)
3. 1/2 šalice vode dodatno, (125 ml)
4. 1 1/2 žličice mljevenog crnog papra (7,5 ml)
5. 70 ml hladno prešanog maslinovog ili kokosovog ulja

Stavite vodu u lonac i dodajte kurkumu. Lagano zagrijte uz miješanje. Miješajte dok ne dobijete gustu pastu. To može trajati od 6 do 10 min. Ako je pasta vodenasta, dodajte još kurkume, a ako je pregusta dodajte malo vode. Na kraju dodajte papar i ulje. Nastavite miješati kako biste bili sigurni da su svi sastojci pravilno pomiješani. Ohladite. Prelijte smjesu u staklenku i stavite u hladnjak. Smjesu možete koristiti nekoliko dana.

Đumbir (Zingiber officinale) – je cvjetnica. Korijen đumbira ili đumbir široko se koristi kao začin i u narodnoj medicini. Đumbir se stoljećima koristi za liječenje upala. U nekoliko studija pokazalo se da pomaže kod ublažavanju boli, naročito artroze koljena. Jedna je od najmoćnijih protuupalnih namirnica. Blokira stvaranje upalnih spojeva – prostaglandina i leukotriena – a također ima antioksidativne učinke koji razgrađuju postojeće upale i kiselost u tekućini u zglobovima. Đumbir se već dugo koristi kao biljni lijek za ublažavanje mučnine na putovanju, jutarnje mučnine, opće mučnine i bolova u želudcu te u novije vrijeme mučnine nakon kirurškog zahvata i mučnine uzrokovane kemoterapijom. Za domaću đumbirovu mast trebat će vam:

1. Nekoliko kapi esencijalnog ulja đumbira
2. Bazno ulje po vašem izboru

Razrijedite esencijalno ulje đumbira s uljem poput maslinovog ulja i nanesite ovu mješavinu na donji dio leđa.

Aloe vera – sočna je biljna vrsta koja potječe s Arapskog poluotoka, ali samoniklo raste u tropskoj, polu-tropskoj i sušnoj klimi širom svijeta. Puna je zdravstvenih blagodati koje se kreću od njege kose i njege kože do gubitka kilograma i probave. Listovi sadrže gel s više od 75 bioaktivnih spojeva. Aloe vera je bogat izvor glikozida poput aloina koji imaju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Ti su sastojci odgovorni za ublažavanje boli i smanjenje rizika od upale. Aloe vera sadrži vitamine A, C i E koji su svi antioksidanti, kao i folnu kiselinu, kolin i vitamin B12. U aloe veri postoji osam različitih enzima, uključujući one koji smanjuju pretjeranu upalu i one koji pomažu u razgradnji šećera i masti. Aloe vera sadrži razne minerale, poput magnezija, kalcija, kalija, cinka, kroma, bakra, selena, mangana i natrija. Sve masne kiseline unutar aloe vere pomažu kod upala, dok lupeol posebno ima analgetička i antiseptička svojstva. Dva su glavna načina upotrebe aloe vere, a to su oralno i lokalno.

Lokalna primjena: Otvorite lišće biljke i masirajte gel izravno na zahvaćeno područje ili možete uzeti pulpu / prah / gel aloe vere pomiješan s 1-2 prstohvata kurkume. Nanesite izravno na zahvaćeno područje jednom ili dva puta dnevno.

Crni papar (Piper nigrum) – cvjetnica je iz obitelji Piperaceae, uzgajana zbog svog ploda, poznata kao zrna papra. Crni papar bogat je biljnim spojem nazvanim piperin koji sadrži snažna antioksidativna svojstva. Uz piperin, crni papar sadrži i druge protuupalne spojeve – uključujući esencijalna ulja limonen i beta-kariofilen koji štite od upala i staničnih oštećenja. Crni papar sadrži dijetalna vlakna i malu količinu bjelančevina i ugljikohidrata. Pun je minerala poput kalcija, natrija, magnezija i kalija. Jedna od njegovih najvećih prednosti je sposobnost ubrzavanja apsorpcije lijekova i drugih korisnih sastojaka sprečavanjem oksidacije ili metabolizacije tvari pri prvom prolasku kroz jetru. Za pomoć išijasnoj boli crnim paprom trebat će vam:

1. 3-5 kapi ulja crnog papra
2. ½ žličice baznog ulja

Pomiješajte ulja i dodajte na vrući oblog te nanesite na zahvaćeno područje.

Ova smjesa nije prikladna za korištenje tijekom trudnoće.

Mentol – je hibridna metvica, križanac barske metvice i mente. Potječe iz Europe i Bliskog istoka. Ova biljka ima i analgetska i stimulirajuća svojstva koja istodobno djeluju na poboljšanje cirkulacije kako bi se tijelo regeneriralo  i imaju ublažavajući učinak na bol. Ulje mentola djeluje rashlađujuće kada se lokalno koriste za bolove u mišićima, bolove u živcima i ublažavanje svrbeža. Mentol se može koristiti kod lokaliziranih bolova i djeluje rashlađujuće na upalu. Naziva se i tekućim ledom. List mentola dostupan je u obliku čaja, kapsula i kao tekući ekstrakt. Ulje mentola dostupno je u obliku tekućih otopina i u kapsulama. Za pomoć išijasnoj boli mentolom trebat će vam:

1. 1/2 šalice kokosovog ulja
2. 2 žličice kuglica pčelinjeg voska
3. 15 kapi ulja mentola
4. 5 kapi ulja mentola

Otopite kokosovo ulje i pčelinji vosak zajedno. To možete učiniti u mikrovalnoj pećnici. Dodajte ulje mentola i kamfora i promiješajte. Ohladite i držite na tamnom i hladnom mjestu. Nježno nanesite na bolno područje.

Ne preporučuje se koristiti tijekom trudnoće.

Eukaliptus (Eucalyptus globulus) – rod je preko sedamsto vrsta cvjetnica, grmlja iz porodice mirta, Myrtaceae. Većina vrsta eukaliptusa porijeklom je iz Australije. Lišće eukaliptusa suši se, drobi i destilira kako bi se oslobodilo esencijalno ulje. Nakon što se ulje ekstrahira, mora se razrijediti prije nego što se može koristiti kao lijek. Ulje eukaliptusa pomaže smanjiti bol i upale povezane s mnogim stanjima. Također je korisno osobama s bolovima u leđima ili onima koji se oporavljaju od ozljede zgloba ili mišića. Djeluje zagrijavajuće i umirujuće, kao i protuupalno i analgetsko svojstvo. Sa svim svojim mogućnostima eukaliptus je savršen izbor za ciljanje išijasnih simptoma, bolova u živcima i grčeva u nogama. Eukaliptus potiče protok terapijskih stanica na tom području. Za domaću eukaliptusovu mast trebat će vam:

1. 15-20 g kiselog vrhnja
2. 4-5 kapi ulja.

Pomiješajte sastojke i nanesite na bolno područje.

Lavanda (Lavandula) – rod je 47 poznatih vrsta cvjetnica u obitelji metvice, Lamiaceae. Jedan je od najpopularnijih prirodnih sastojaka za ublažavanje boli. Djeluje kao sredstvo za ublažavanje boli jer sadrži protuupalne komponente linalil acetata i linalola. Posebno se preporučuje onima koji trebaju pomoć oko ublažavanja boli zbog glavobolje, napetosti mišića ili grčeva, kao i bolova u zglobovima, artritisa i išijasa. Smanjuje išijasne bolove u leđima, ali također pomaže u opuštanju i izbjegavanju okidača išijasa poput stresa. Smatra se da ima protuupalno, protugljivično, antidepresivno, antiseptičko, antibakterijsko i antimikrobno svojstvo, kao i antispazmodično, analgetsko, detoksikacijsko, hipotenzivno i sedativno djelovanje. Za pomoć kod išijasne boli lavandom trebat će vam:

1. 100 ml maslinovog ulja
2. 2. Pastile pčelinjeg voska
3. 20 do 40 kapi esencijalnog ulja lavande

Stavite maslinovo ulje i vosak u termootpornu posudu. Stavite u lonac s vodom i pustite da se zagrijava dok se vosak ne otopi. Maknite s vatre i dodajte esencijalno ulje lavande. Odmah ulijte u staklenke.

Zimzelen – skupina je aromatičnih biljaka. Izraz “zimzelen” nekada se često odnosio na biljke koje ostaju zelene (nastavljaju fotosintezu) tijekom zime.

Zimzelen je jedna od učinkovitijih otopina esencijalnih ulja za trenutno ublažavanje boli. Vrlo je učinkovit jer sadrži metil salicilat, glavnu komponentu i aktivni sastojak aspirina.

Vrlo je korisno i onima koji pate od grčeva u nogama, jer smanjuju iritaciju i kompresiju išijasnog živca. Osim toga, može pružiti olakšanje za ostale bolove, kao i za artritis, glavobolju i dismenoreju. Eterično ulje zimzelena može se koristiti u gelovima, kremama, losionima ili uljima. Za pomoć kod išijasne boli zimzelenom  trebat će vam:

1. ¼ šalica gela aloe vere
2. 1 žlica hidrolata stolisnika
3. 1 žličica hidrolata lavanda
4. 1 žlica ulje gospine trave
5. 1 žličica ulja arnike (Arnica montana)
6. 40 kapi esencijalnog ulja zimzelena
7. 20 kapi esencijalnog ulja mente
8. 30 kapi esencijalnog ulja lovora (Laurus nobilis)

Pomiješajte gel aloe vere s hidrolatima i biljnim uljima. Promiješajte pjenjačom ili žlicom od nehrđajućeg čelika. Dodajte esencijalna ulja i miješajte dok se dobro ne sjedine. Stavite gel u staklenu teglicu. Gel nanesite na bolno područje.

Smjesa od zobi

Žličicu zobenih sjemenki stavite u 2 dcl vode i pustite da kuha 2 do 3 minute. Ocijedite smjesu i pijte šalicu nekoliko puta dnevno. Uz čaj, kuhanu vruću zob treba nanositi na bolna mjesta svaka 4 sata. Ovaj narodni lijek pomaže kod išijasa i upala zglobova.

 

U sljedećem videu možete pogledati koje su najbolje vježbe za išijas koje je naš trener Alex snimio za Vas:

GOTOVI PRIRODNI TRETMAN ZA IŠIJAS 

Za one koji pate od išijasa, a nemaju vremena ili nisu skloni eksperimentiranju u kuhinji, postoje gotova prirodna rješenja koja se mogu kupiti bez recepta.

Jedan od takvih lijekova je Acuraflex krema. Acuraflex krema učinkovitija je od domaćih pripravaka jer sadrži većinu gore spomenutog bilja. Sastojci kreme Acuraflex su isključivo biljnog podrijetla, a osim biljnih ekstrakata sadrže vitamine, minerale i esencijalna ulja. Temelji se na kurkumi, a sadrži čak 13 aktivnih biljaka, minerala i antioksidansa. Uz djelovanje na određeno bolno i upaljeno područje, prirodna formula Acuraflex ima širok spektar učinaka na sve organe i dijelove tijela. Ne uzrokuje nuspojave, njeguje kožu i ugodnog je mirisa

Da biste saznali više o kremi Acuraflex ili gdje je kupiti, kliknite OVDJE

Saznajte više o najboljoj kremi za išijas.