Bolovi išijasa su vrlo česta tegoba, a odnose se na bol koja se proteže od donjeg dijela leđa pa sve do nogu. Ovaj problem može biti izrazito neugodan jer utječe na kvalitetu života osobe. Iako su lijekovi poput analgetika često učinkoviti kod ublažavanja boli kod išijasa, neki ljudi preferiraju alternativne pristupe liječenju, posebno ako žele izbjeći nuspojave lijekova ili traže dugoročna rješenja. U ovom članku ćemo istražiti neke od najučinkovitijih načina ublažavanja bolova išijasa bez korištenja lijekova. Od vježbi i istezanja do primjene topline i hladnoće te korištenja prirodnih proizvoda, poput Acuraflex-a, naučit ćete kako ublažiti bolove išijasa na prirodan način. Također, istražit ćemo neke manje poznate tehnike kao što su akupunktura i masaža koje su se također pokazale korisnima za ublažavanje boli i poboljšanju kvalitete života osobe koja pati od išijasa.

Učinkoviti tretmani za bolove išijasa: Kako se riješiti neugodnih simptoma?

Kad nastupi išijas, bolovi koji se javljaju mogu biti izrazito neugodni i ograničiti obavljanje svakodnevnih aktivnosti. U nastavku ćemo istražiti neke od najučinkovitijih načina za ublažavanje bolova išijasa bez lijekova.

  1. Istezanje

Istezanje je važna komponenta kod ublažavanja bolnog išijasa. Nježno istezanje mišića i tetiva u donjem dijelu leđa i nogama može pomoći smanjiti pritisak na ishijadični živac. Najbolje je raditi istezanje nakon zagrijavanja mišića, primjerice nakon kratke šetnje ili tople kupke. Istezanje treba biti nježno i polagano, izbjegavajući nagle pokrete mišića.

Evo nekoliko jednostavnih vježbi istezanja koje možete isprobati:

  • Istezanje listova: Stanite ravno ispred zida, a zatim zakoračite jednom nogom unatrag, držeći nogu ravno i petu na podu. Nagnite se prema naprijed dok držite obje pete na podu, a zatim se lagano vratite u početni položaj. Ponovite s drugom nogom.
  • Istezanje koljena prema prsima: Lezite na leđa s ravnim nogama, a zatim jednu po jednu podignite nogu i privucite koljena prema prsima. Držite koljena rukama i lagano se nagnite prema naprijed. Održavajte položaj nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
  • Istezanje kukova: Lezite na leđa s ispruženim nogama, a zatim savijte jednu nogu u koljenu i stavite stopalo na pod. Zatim prebacite drugu nogu preko savijene noge i lagano povucite savijenu nogu prema prsima. Držite položaj nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj. Ponovite s drugom nogom.

Napomena: Prije početka istezanja obavezno se zagrijte i protegnite mišiće kako biste izbjegli ozljede. Također, izbjegavajte nagle pokrete mišića jer to može dovesti do daljnjih ozljeda. Umjesto toga, istezanje treba biti nježno i polagano, a vježbe treba izvoditi s pažnjom i koncentracijom.

U nastavku pogledajte koje vježbe istezanja za išijas preporučuje trener Alex:

  1. Primjena topline i hladnoće
    Primjena topline i hladnoće je još jedan način ublažavanja bolova išijasa bez upotrebe lijekova. Kombinacija ovih metoda može smanjiti upalu i bol, poboljšati cirkulaciju krvi te opustiti napete mišiće.

Primjena topline za išijas

Primjena topline: Toplina opušta mišiće i povećava cirkulaciju krvi, što može ublažiti bolove kod išijasa. Može se koristiti na nekoliko načina:

  • Topla kupka koja može pomoći opustiti mišiće donjeg dijela leđa i nogu.
  • Topli oblog: Namočite ručnik u toplu vodu i stavite ga na bolno područje. Držite ga tamo oko 15 minuta.
  • Topla boca s vodom: Napunite bocu s toplom vodom i stavite je na bolno područje. Držite je tamo oko 15 minuta.

Primjena hladnoće: Hladnoća može smanjiti oticanje i upalu, te smanjiti bolove. Primjenu hladnoće možete postići na sljedeće načine:

  • Ledeni oblog: Stavite ledene kocke u plastičnu vrećicu, omotajte ručnikom i stavite na bolno područje. Držite ga tamo oko 15 minuta.
  • Hladna kupka: Napunite kadu hladnom vodom i u nju uronite donji dio tijela na nekoliko minuta.

Važno je napomenuti da primjenu topline i hladnoće treba provoditi naizmjenično, s vremenskim razmakom od nekoliko sati između primjene. Osim toga, ne smijete primjenjivati toplinu ili hladnoću na oštećenoj koži ili području gdje postoji gubitak osjeta. Ako primjena topline ili hladnoće ne ublažava bolove, savjetujte se s liječnikom.

Na tržištu su dostupne i brojne kreme za išijas kojima se također postiže efekt hlađenja, odnosno grijanja. Jedna od takvih je upravo i Acuraflex krema, na potpuno prirodnoj bazi, koja obiluje eteričnim uljima zahvaljujući kojim ostvaruje brz učinak direktnim nanošenjem na bolno i upaljeno mjesto. U početku se postiže osvježavajući efekt hlađenja, nakon kojeg slijedi ugodan, umirujući osjećaj zagrijavanja. Saznaj više o tome kako koristiti Acuraflex kremu za išijas. 

  1. Akupunktura

akupunktura za išijas

Akupunktura je tradicionalna kineska terapija koja se koristi za ublažavanje boli i poboljšanje funkcije živčanog sustava. U akupunkturi se koriste tanke igle koje se stavljaju na određene točke na tijelu kako bi se stimulirao živčani sustav i potaknulo tijelo na samoizliječenje.

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, bolovi išijasa uzrokovani su blokadom protoka energije kroz meridijane u tijelu. U akupunkturi, umetanje igala u određene točke na tijelu pomaže u oslobađanju blokada i poboljšanju protoka energije kroz tijelo, čime se smanjuju bolovi i poboljšava funkcija živčanog sustava.

Akupunktura može biti vrlo učinkovita u ublažavanju bolova išijasa. Tijekom tretmana, akupunkturist će umetnuti igle u određene točke na tijelu, a zatim će ih ostaviti u tijelu određeno vrijeme. Možda ćete osjetiti lagano peckanje ili pritisak tijekom tretmana, ali tretman ne bi trebao biti bolan.

Akupunktura je siguran postupak kada se provodi od strane licenciranog akupunkturista. Međutim, ako imate neke zdravstvene probleme ili uzimate neke lijekove, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego se odlučite na akupunkturu. Također, ako primijetite bilo kakve neugodne simptome tijekom ili nakon tretmana, odmah se obratite svom akupunkturistu.

  1. Masaža

masaza i isijas

Masaža može biti vrlo učinkovita kod ublažavanja bolova išijasa. Ova tehnika uključuje primjenu pritiska na određene dijelove tijela, što pomaže u opuštanju mišića, poboljšanju protoka krvi i smanjenju boli. Masaža se može izvoditi na različite načine, uključujući ručnu masažu, masažu toplim kamenjem ili masažu koristeći različite tehnike poput akupresure.

Kada se radi o ublažavanju bolova išijasa, najučinkovitije vrste masaže su dubinska masaža tkiva i masaža tijela. Dubinska masaža tkiva fokusira se na slojeve dubljeg tkiva i koristi snažne pokrete kako bi se riješili bolova i smanjio stres. Masaža tijela, s druge strane, fokusira se na cijelo tijelo i koristi više glatke pokrete za opuštanje mišića i smanjenje boli.

Masažu može izvoditi profesionalni maser, ali se može izvesti i kod kuće. Ako se odlučite na samomasažu, možete koristiti masažne alate poput masažnih jastučića, valjaka ili teniskih loptica kako biste opustili mišiće. Također možete koristiti toplinu u obliku grijanih ručnika ili vruće kupke kako biste opustili mišiće i smanjili bol.

Važno je imati na umu da masaža nije uvijek sigurna za sve pacijente. Ako imate bilo kakve druge zdravstvene probleme, poput kožnih bolesti, upalnih stanja ili problema s cirkulacijom, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što se odlučite na masažu. Također, ako imate akutne bolove išijasa ili osjetite neugodnost tijekom masaže, odmah prekinite tretman.

  1. Kiropraktika

Kiropraktika i išijas

Kiropraktika je oblik alternativne medicine koji se fokusira na dijagnostiku, liječenje i prevenciju poremećaja mišićno-koštanog sustava, posebno kralježnice. Kiropraktički tretman uključuje nježne manipulacije kralježnice i drugih zglobova kako bi se poboljšala funkcija tijela i ublažili bolovi.

Kod bolova išijasa, kiropraktičar će se fokusirati na pravilno poravnavanje kralježnice i pomoću nježnih pokreta pomoći u ublažavanju boli. Osim toga, kiropraktičar može koristiti razne tehnike poput masaže, terapije toplinom i hladnoćom, vježbe istezanja i jačanja mišića te elektroterapiju za ublažavanje bolova i poboljšanje protoka krvi.

Međutim, važno je napomenuti da kiropraktičko liječenje nije za svakoga. Ljudi s određenim stanjima kao što su osteoporoza, maligni tumori, artritis i neka druga stanja kralježnice, ne bi smjeli ići na kiropraktičko liječenje. Stoga, prije odlaska na kiropraktički tretman, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je kiropraktičko liječenje prikladno za vas.

Kao što vidite, postoje mnoge prirodne metode kako ublažiti bolove išijasa bez lijekova.  

Ukoliko je moguće koristite samo prirodne lijekove, ovisno o stupnju bolesti i težini simptoma jer oni djeluju blagotvorno na organizam te imaju široki spektar pozitivnog utjecaja na sve organe i dijelove tijela.

Prirodne lijekove poput Acuraflexa, liječnici samostalno prepisuju kod blažih simptoma ili početnog stadija išijasa te u srednjim i težim slučajevima kao nadopuna terapiji farmaceutskim lijekovima. Saznajte kako prirodni sastojci Acuraflex proizvoda mogu pomoći kod išijasa.